November 29, 2020
  • 3:29 am Pahami 5 Konsep Industri Kreatif Ini sebelum Terjun di Dalamnya
  • 7:30 am Iso Game Psp Simulasi Paling Laris
  • 7:07 am 7 Tanda Anda Harus Segera Mengganti Oli Mobil Anda
  • 9:35 am Harga Mobil Agya Memang Murah, Tetapi Spesifikasinya Tak Bisa Disebut ‘Murahan’
  • 8:52 am Cara Pilih Susu Formula untuk Bayi agar Berkualitas dan Anti Alergi
Penerapan Gaya Hidup untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung memiliki peran penting dalam hidup ini. Tugas Anda adalah menjaga agar jantung tetap sehat dan bisa bekerja secara optimal. Gaya hidup yang baik akan sangat berpengaruh pada kesehatan jantung Anda. Berikut adalah beberapa contoh gaya hidup yang harus diterapkan demi menjaga kesehatan jantung.

  1. Minum Air Putih

Kerja jantung dalam tubuh kita dipengaruhi oleh kecukupan cairan di dalam tubuh. Penting sekali untuk memastikan tubuh mendapat cairan yang mencukupi dengan cara banyak minum air putih. Minimal Anda diwajibkan untuk menghabiskan 8 gelas atau 2 liter air setiap hari demi kondisi tubuh yang bugar dan jantung yang sehat.

  1. Hindari Makanan Cepat Saji

Pilihan makanan yang kita konsumsi sehari-hari memang sangat berpengaruh bagi kesehatan jantung. Sebaiknya hindari segala jenis makanan cepat saji walaupun rasanya memang enak dan sulit untuk ditolak. Makanan cepat saji biasanya memiliki kandungan lemak yang tinggi dan tidak baik untuk jantung Anda.

  1. Berhenti Merokok

Kebiasaan menghisap rokok bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Merokok bisa merusak pembuluh darah dan penyempitan arteri yang akan menyebabkan penyakit jantung. Kebiasaan merokok juga akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi sehingga sebaiknya benar-benar dihindari.

  1. Olahraga secara Rutin

Jangan malas menggerakkan tubuh. Anda harus menyempatkan diri untuk berolahraga minimal 30 menit saja namun dilakukan setiap hari. Anda bebas memilih jenis olahraga apa yang akan dilakukan asal tetap aman dan bermanfaat bagi tubuh. Pastikan pilihan aktivitas olahraga Anda menyenangkan dan dilakukan secara rutin.

  1. Konsumsi Makanan Pilihan

Ada banyak jenis pilihan makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kondisi jantung. Anda disarankan banyak mengonsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dan efektif mencegah munculnya penyakit jantung. Selain itu, Anda juga sebaiknya makan lebih banyak serat yang terdapat pada buah dan sayuran.

  1. Beristirahat yang Cukup

Jangan sepelekan waktu tidur Anda. Meskipun Anda memiliki aktivitas yang sibuk namun tetap utamakan kesehatan dengan beristirahat. Kurang istirahat bisa menyebabkan risiko tekanan darah tinggi dan serangan jantung meningkat. Paling tidak Anda butuh 6-8 jam untuk beristirahat setiap harinya.

  1. Mengelola Stres dengan Baik

Saat tubuh dalam kondisi stres, maka produksi adrenalin akan meningkat. Kondisi ini menyebabkan jantung akan bekerja lebih keras lagi. Jika dibiarkan saja tentu kondisi semacam ini tidak bagus untuk kesehatan Anda. Belajarlah untuk mengelola stres dengan baik dan lakukan hal-hal yang bisa menenangkan diri sendiri.

Itulah tadi beberapa contoh penerapan gaya hidup untuk menjaga kesehatan jantung. Kita semua tahu bahwa organ jantung memiliki peran penting dalam hidup ini. Tanpa jantung tentu tak akan ada kehidupan lagi. Itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk menjaga jantung tetap sehat demi masa depan yang lebih baik.

admin

RELATED ARTICLES
shares